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Wie viele Kalorien verbrennt Laufen?
Laufen verbrennt etwa dein Körpergewicht an Kalorien pro Kilometer. Hier die einfache Regel, was sie ändert und wie Laufen mit Gehen vergleicht.
Artikel von Aisha Karim
Redakteurin Fitness & Laufen · Profil ansehen
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Was ist VO2 max?
VO2 max ist der meiste Sauerstoff, den dein Körper bei harter Belastung nutzen kann — ein Maßstab der Ausdauerfitness. Hier steht, was er bedeutet, typische Werte und wie du ihn steigerst.
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So schätzt du dein One-Rep-Max (1RM)
Dein 1RM ist das Höchste, was du einmal heben kannst. Hier steht, wie du es sicher aus einem leichteren Satz schätzt, wie genau es ist und wie du damit trainierst.
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So teilst du einen 5-km-Lauf ein
Teile deine Zielzeit durch 5 für das zu haltende Tempo und laufe gleichmäßige Splits. Hier steht, wie du dein Zieltempo findest, es trainierst und gut läufst.
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Wie viele Schritte, um Kalorien zu verbrennen?
Gehen verbrennt etwa 0,04 Kalorien pro Schritt. Hier steht, was 10.000 Schritte wirklich verbrennen, was die Zahl ändert und ob 10.000 eine Zauberzahl ist.
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So teilst du dein Schwimmen ein
Das Schwimmtempo wird pro 100 Meter gemessen. Hier steht, wie du es berechnest, warum gleichmäßiges Tempo gewinnt, wie die Pace-Uhr hilft und wie du schneller wirst.
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Radleistung (Watt) erklärt
Leistung ist das objektive Maß der Radanstrengung. Hier steht, was Watt bedeuten, warum sie Tempo und Herzfrequenz schlagen, was FTP ist und warum Watt pro Kilo zählen.
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Was ist ein Wilks-Score?
Der Wilks-Score vergleicht Powerlifting-Totale fair über Körpergewichte hinweg. Hier steht, welches Problem er löst, wie er funktioniert, was die Zahlen bedeuten und seine neueren Rivalen.