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Combien d'eau faut-il boire par jour ?
La quantité d'eau dont tu as réellement besoin dépend de ton poids, de ton activité et du climat — pas d'un « 8 verres » fixe. Voici comment estimer ton objectif quotidien.
Articles de Sofia Nunes
Rédactrice Santé & Bien-être · Voir le profil
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Qu'est-ce qu'un IMC sain ?
L'IMC classe le poids en tranches par rapport à la taille. Voici ce qui compte comme sain, comment le calculer, et les limites de ce chiffre.
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Combien de calories manger pour perdre du poids ?
Perdre du poids revient à créer un déficit calorique. Voici comment estimer tes calories de maintien, fixer un déficit sûr et le convertir en objectif quotidien.
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Quel est ton poids idéal ?
Il n'existe pas un poids idéal unique — c'est une fourchette saine. Voici ce que disent les formules courantes, ce qu'elles ignorent, et de meilleures façons de juger.
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Comment calculer ta date d'accouchement
La règle de Naegele ajoute 280 jours à tes dernières règles — ou soustrais trois mois et ajoute sept jours. Voici comment ça marche et pourquoi ce n'est qu'une estimation.
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De combien de sommeil as-tu besoin ?
Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures, et le sommeil suit des cycles d'environ 90 minutes. Voici combien selon l'âge, comment caler l'heure du coucher, et pourquoi la qualité compte.
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Que sont les macros (et comment les compter) ?
Les macros, ce sont les protéines, glucides et lipides de tes aliments. Voici ce que fait chacun, combien de calories ils contiennent et comment fixer ta répartition quotidienne.
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Ovulation et fenêtre de fertilité
L'ovulation a lieu en général 14 jours avant les règles suivantes, et la fenêtre fertile s'étend sur environ six jours. Voici comment ça marche et comment estimer la vôtre.
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BMR vs TDEE : quelle différence ?
Le BMR est ce que tu brûles au repos ; le TDEE ce que tu brûles sur une journée entière. Voici comment ils se relient, comment fonctionne le multiplicateur d'activité et lequel utiliser.
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Combien de protéines par jour ?
Les besoins en protéines dépendent de ton poids et de ton activité, pas d'un chiffre unique. Voici la base, combien il en faut de plus si tu es actif, et comment les répartir.
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Combien de calories brûles-tu par jour ?
La plupart des adultes brûlent 1 600–2 400 par jour, surtout rien que pour vivre. Voici les trois composantes de la dépense, les totaux types, et comment estimer la vôtre.
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Quelle est ta fréquence cardiaque maximale ?
Une estimation rapide : 220 moins ton âge, mais cela varie beaucoup. Voici ce que signifie la FC maximale, pourquoi ce n'est qu'un repère, et comment l'utiliser à l'entraînement.
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Quel est un bon taux de masse grasse ?
Le taux de masse grasse est un meilleur indicateur de santé que le seul poids. Voici les fourchettes saines selon le sexe, comment on le mesure, et comment l'utiliser à bon escient.
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Grossesse : des semaines aux mois
La grossesse se compte en semaines, mais un mois ne fait pas exactement quatre semaines. Voici pourquoi c'est 40 semaines, comment les semaines se traduisent en mois et trimestres, et un repère rapide.