· 3 min de lecture
Trouver ton poids cible pour un IMC sain
La plage d'IMC sain de 18,5 à 24,9 devient une fourchette de poids une fois ta taille connue. Voici comment calculer la vôtre, étape par étape.
Articles de Sofia Nunes
Rédactrice Santé & Bien-être · Voir le profil
· 2 min de lecture
Combien pèserais-tu sur d'autres planètes ?
Le poids dépend de la gravité, mais pas la masse — voici pourquoi tu pèserais différemment sur la Lune, Mars et Jupiter, et comment le calculer.
· 14 min de lecture
Les délais entre deux dons de sang, et ce que ton corps reconstitue vraiment
Le plasma revient en un jour, les globules rouges en semaines, le fer en mois — et c'est le fer qui fixe le délai. L'arithmétique d'une poche, et les intervalles minimaux publiés par sept services nationaux.
· 16 min de lecture
La taille de soutien-gorge, c'est deux mesures et quatre systèmes incompatibles
Le tour de dos et le bonnet se calculent différemment au Royaume-Uni, aux États-Unis, dans l'Europe métrique, sur les marchés français et espagnol et en Italie. Un même corps, ses quatre étiquettes, et l'arithmétique de chacune.
· 15 min de lecture
C'est la durée de la sieste qui décide de ce qu'elle te rapporte — pas ta fatigue
L'effet d'une sieste dépend du stade de sommeil que le réveil interrompt, et la durée est la seule part que tu maîtrises. Ce que font réellement 10, 20, 30 et 90 minutes, avec l'arithmétique du réveil.
· 12 min de lecture
Temps de doublement de l'hCG, et ce qu'un seul chiffre ne peut pas dire
Le temps de doublement vaut ln(2) fois l'intervalle divisé par le logarithme naturel du rapport. Le voici démontré et appliqué à des couples de valeurs réelles, avec les deux points que le web se trompe le plus souvent : le rythme attendu ralentit quand le taux monte, et une valeur isolée ne veut rien dire, car l'intervalle de référence d'une même semaine peut couvrir plus de deux cents fois.
· 12 min de lecture
Le moment de l'implantation et la fenêtre qui décide d'un résultat de test
Le moment où l'on peut tester est la somme de trois délais : quand survient l'implantation, à quelle vitesse l'hCG monte ensuite, et ce que le test sait détecter. Chacun est mesuré dans la littérature : la chaîne se calcule donc de bout en bout — et elle explique précisément pourquoi un négatif précoce se trompe si souvent.
· 13 min de lecture
Longueur du cycle, ovulation, et ce qu'est vraiment une fenêtre de fertilité
L'ovulation s'estime bien mieux en comptant à rebours depuis les prochaines règles qu'en avant depuis les dernières, car c'est la phase postérieure à l'ovulation qui est stable. Voici l'inversion appliquée à chaque longueur de cycle, la fenêtre de fertilité issue de l'étude qui l'a définie, et les taux d'échec qui rendent tout cela inutilisable comme contraception.
· 14 min de lecture
Comment se date réellement une grossesse
L'âge gestationnel se compte depuis tes dernières règles, environ deux semaines avant la conception : une grossesse de 6 semaines contient donc un embryon d'environ 4 semaines. Voici la règle de Naegele démontrée, la correction pour un cycle qui n'est pas de 28 jours, et le moment où l'ACOG recommande qu'une échographie précoce remplace tes dates.
· 2 min de lecture
Combien de calories par repas ?
Comment répartir tes calories quotidiennes entre repas et collations, avec des fourchettes typiques par repas et comment les ajuster à tes objectifs.
· 4 min de lecture
Quel est un bon rapport tour de taille/taille ?
Garder son tour de taille sous la moitié de sa hauteur est un repère de santé simple. Découvre ce que signifie le rapport tour de taille/taille, comment mesurer, et pourquoi viser moins de 0,5.
· 4 min de lecture
Combien d'unités d'alcool dans un verre ?
La quantité d'alcool d'un verre dépend de son degré (ABV) et de son volume. Découvre comment se calculent verres standards et unités, et comment compter les vôtres.
· 4 min de lecture
Qu'est-ce que la masse maigre ? Masse maigre vs masse grasse
La masse maigre, c'est tout ce qui, dans le corps, n'est pas de la graisse. Découvre comment la formule de Boer l'estime et pourquoi elle compte.
· 3 min de lecture
Combien de poids perdre par semaine sans risque ?
Les autorités de santé conseillent de perdre environ 0,5 à 1 kg (1-2 lb) par semaine. Découvre le déficit de ~500-1000 kcal/jour qui le permet et pourquoi la lenteur paie.
· 4 min de lecture
Qu'est-ce que le métabolisme de base (BMR) ?
Le métabolisme de base est l'énergie que le corps dépense au repos complet. Découvre comment l'équation de Mifflin-St Jeor l'estime et ce qui le fait varier.
· 15 min de lecture
Le test de marche sur un mile, et ce que suppose une estimation de VO2max
Le test de Rockport transforme une marche rapide d'un mile en une valeur de VO2max, à partir de cinq entrées et d'une régression publiée. Voici l'équation, une personne calculée pas à pas, et les deux hypothèses — une erreur type annoncée et une allure réellement soutenue — qui décident si la réponse veut dire quelque chose.
· 13 min de lecture
Risque relatif et risque absolu ne racontent pas la même histoire
Un titre annonçant 50 % de risque en plus peut décrire un écart de deux dixièmes de point. Les deux nombres sortent du même tableau 2x2, et chacun se calcule en une ligne — voici comment, avec un exemple travaillé, le nombre de sujets à traiter, et le point où l'odds ratio cesse d'approcher le risque relatif.
· 13 min de lecture
Calcémie corrigée : pourquoi l'albumine change le chiffre
Environ la moitié du calcium sanguin est liée à l'albumine et inactive : chez un patient hypoalbuminémique, la calcémie totale paraît basse alors même que la fraction active est normale. Voici la correction dans les deux systèmes d'unités, un cas travaillé, et le verdict honnête sur ses limites.
· 14 min de lecture
Unités de la glycémie : mg/dL, mmol/L, et pourquoi les deux existent
Le facteur de conversion n'est pas 18, mais 18,016 : c'est la masse molaire du glucose divisée par dix. Voici d'où il vient, quels pays utilisent quelle unité, et tous les seuils diagnostiques dans les deux échelles avec la recommandation dont ils proviennent.
· 14 min de lecture
Percentiles de croissance : ce que signifie vraiment le centile d'un enfant
Un centile classe un enfant dans une population de référence — ce n'est pas une note, et une mesure isolée ne dit presque rien. Voici l'arithmétique LMS derrière le nombre, et pourquoi le même garçon est au 90e centile sur une courbe et au 85e sur une autre.
· 12 min de lecture
Ce qu'est vraiment un verre standard
Un verre standard est une masse d'éthanol définie — et la définition change à la frontière. Le même verre de vin vaut 1,28 drink aux États-Unis, 1,79 verre en France et 2,28 units au Royaume-Uni.
· 13 min de lecture
Demi-vie de la caféine : pourquoi ton café de l'après-midi est encore là à minuit
La caféine s'élimine selon une cinétique d'ordre un : ce qui reste vaut la dose multipliée par un demi puissance temps écoulé sur demi-vie. La demi-vie n'est pas une constante — elle varie du simple au multiple d'une personne à l'autre, et c'est là tout le sujet.
· 13 min de lecture
Glucides nets : ce que la soustraction suppose
Les glucides nets, ce sont les glucides totaux moins les fibres moins les polyols. Chaque terme de cette ligne est un choix de modélisation, le premier n'a pas la même définition des deux côtés de l'Atlantique, et aucun régulateur au monde ne définit le résultat.
· 3 min de lecture
Combien d'eau faut-il boire par jour ?
La quantité d'eau dont tu as réellement besoin dépend de ton poids, de ton activité et du climat — pas d'un « 8 verres » fixe. Voici comment estimer ton objectif quotidien.