Calculadora de força pela massa magra
Prevê o teu agachamento, supino e levantamento terra a partir da massa magra, e mede quanto desse potencial já realizaste.
Ferramentas relacionadas
Todas as ferramentas: Musculação →Abre Calculadora de força pela massa magra e obténs uma resposta de imediato, sem criar conta. Encontra-la em Musculação, com Calculadora de nível de força e Calculadora de gordura corporal (norma do Exército dos EUA) para os casos vizinhos.
Como usar
- Abre a ferramenta — sem registo nem instalação.
- Introduz os teus dados ou ajusta as opções disponíveis.
- Obtém o teu resultado ao instante e copia-o ou descarrega-o.
Perguntas frequentes
Para que serve Calculadora de força pela massa magra?
Prevê o teu agachamento, supino e levantamento terra a partir da massa magra, e mede quanto desse potencial já realizaste.
Em que casos se usa na prática?
Programar um bloco: estimar a repetição máxima sem a testar, definir cargas de trabalho em percentagem e verificar se o volume sobe mesmo.
Qual é o erro mais comum?
Estimar a repetição máxima a partir de uma série de muitas repetições. As fórmulas aguentam até cerca de cinco repetições; acima de dez desviam-se bastante, porque a resistência começa a dominar a força.
Em que difere Calculadora de força pela massa magra de Calculadora de nível de força?
Estão próximos mas respondem a perguntas diferentes. Calculadora de nível de força: onde se situam o teu agachamento, supino, levantamento terra ou militar, de iniciante a elite, para o teu peso. Escolhe o que corresponde ao teu ponto de partida — ambos são gratuitos.
Existe uma ferramenta para o passo seguinte?
Calculadora de gordura corporal (norma do Exército dos EUA) é o mais próximo a seguir a este: O método de fita AR 600-9 do Exército dos EUA, com o limite admissível para a tua faixa etária.
Que mais vale a pena ter aberto ao lado?
Calculadora de recomposição corporal e Calculadora de massa magra — surgem na mesma tarefa com frequência suficiente para merecerem outro separador.
De onde vêm os dados?
As estimativas usam as equações publicadas de Epley e Brzycki, que a ferramenta indica. Foram derivadas com praticantes treinados e descrevem uma população, não o teu melhor dia.