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Calculadora de massa magra

Estime a sua massa magra e massa gorda pelo peso, altura e sexo.

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Precisas de Massa magra (kg), Massa gorda (kg)? A Calculadora de massa magra obtém-no a partir de Peso (kg), Altura (cm), Sexo num só passo. Por exemplo, com Peso (kg) = 70, Altura (cm) = 175 e Sexo = Homem devolve Massa magra (kg) = 56,015 e Massa gorda (kg) = 13,985.

Como usar

  1. Introduza os seus valores: Peso (kg), Altura (cm), Sexo.
  2. Veja o resultado ao instante: Massa magra (kg), Massa gorda (kg).

Perguntas frequentes

O que calcula exatamente a Calculadora de massa magra?

Parte de Peso (kg), Altura (cm) e Sexo para deduzir Massa magra (kg) e Massa gorda (kg). O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.

Que informação preciso de fornecer?

3 valores: Peso (kg), Altura (cm) e Sexo. Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.

Podem dar um exemplo com números?

Com Peso (kg) = 70, Altura (cm) = 175 e Sexo = Homem, a calculadora devolve Massa magra (kg) = 56,015 e Massa gorda (kg) = 13,985. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.

O que acontece com valores mais altos?

Bastante. Com Peso (kg) = 77, Altura (cm) = 193 e Sexo = Mulher, Massa magra (kg) passa de 56,015 para 62,393 — por isso vale a pena testar vários cenários em vez de confiar num só número.

Que opção de «Sexo» devo escolher?

Podes escolher entre « Homem » e « Mulher ». Cada opção muda o que a ferramenta calcula: alterna e compara — por omissão é « Homem ».

O que dá com valores mais baixos?

Reduzido a Peso (kg) = 63, Altura (cm) = 158 e Sexo = Homem, Massa magra (kg) dá 48,627. Vale a pena verificar os dois extremos antes de confiar num único resultado.

Em que casos se usa na prática?

Ter um ponto de referência antes de um exame, fixar um objetivo realista e perceber porque duas pessoas com o mesmo peso podem estar em forma muito diferente — e, o mesmo gesto do outro lado, comparar um dia de cafeína, sal, açúcar ou álcool com o limite que uma autoridade de saúde publica.

Qual é o erro mais comum?

Ler o IMC como medida de saúde. Não distingue músculo de gordura, e por isso os atletas surgem frequentemente com excesso de peso e o índice diz pouco sobre um indivíduo.

Qual é a precisão e quais são os limites?

Apenas orientativo — não é aconselhamento médico.

Qual é a diferença entre a Calculadora de massa magra e a Calculadora de gordura corporal?

Esta devolve Massa magra (kg) e Massa gorda (kg); a Calculadora de gordura corporal devolve Gordura corporal. É toda a diferença: abra a que dá o número de que precisa.

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