Calculadora de hidratação
Estime quanta água beber por dia.
Ferramentas relacionadas
Todas as ferramentas: Nutrição →Introduz Peso (kg), Exercício (min/dia), Sexo, Clima e a Calculadora de hidratação obtém Água a beber por dia, Copos de 250 mL, Água total, alimentos incluídos de imediato. Por exemplo, com Peso (kg) = 70, Exercício (min/dia) = 30, Sexo = Homem e Clima = Temperado devolve Água a beber por dia = 2,66 L, Copos de 250 mL = 11 e Água total, alimentos incluídos = 3,325 L.
Como usar
- Introduza os seus valores: Peso (kg), Exercício (min/dia), Sexo, Clima.
- Veja o resultado ao instante: Água a beber por dia, Copos de 250 mL, Água total, alimentos incluídos.
Perguntas frequentes
O que calcula exatamente a Calculadora de hidratação?
Parte de Peso (kg), Exercício (min/dia), Sexo e Clima para deduzir Água a beber por dia, Copos de 250 mL e Água total, alimentos incluídos. O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.
Que informação preciso de fornecer?
4 valores: Peso (kg), Exercício (min/dia), Sexo e Clima. Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.
Podem dar um exemplo com números?
Com Peso (kg) = 70, Exercício (min/dia) = 30, Sexo = Homem e Clima = Temperado, a calculadora devolve Água a beber por dia = 2,66 L, Copos de 250 mL = 11 e Água total, alimentos incluídos = 3,325 L. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.
O que acontece com valores mais altos?
Bastante. Com Peso (kg) = 77, Exercício (min/dia) = 60, Sexo = Mulher e Clima = Quente ou húmido, Água a beber por dia passa de 2,66 L para 3,36 L — por isso vale a pena testar vários cenários em vez de confiar num só número.
Que opção de «Sexo» devo escolher?
Podes escolher entre « Homem » e « Mulher ». Cada opção muda o que a ferramenta calcula: alterna e compara — por omissão é « Homem ».
O que dá com valores mais baixos?
Reduzido a Peso (kg) = 63, Exercício (min/dia) = 15, Sexo = Homem e Clima = Temperado, Água a beber por dia dá 2,254 L. Vale a pena verificar os dois extremos antes de confiar num único resultado.
Em que casos se usa na prática?
Planear refeições face a um objetivo, verificar se um hábito cobre a ingestão recomendada e traduzir um rótulo no que representa no dia.
Qual é o erro mais comum?
Tomar um objetivo diário por uma necessidade diária. As ingestões de referência são médias populacionais ao longo do tempo; um dia acima ou abaixo não significa nada por si só.
Qual é a diferença entre a Calculadora de hidratação e a Calculadora de fibra?
Esta devolve Água a beber por dia e Copos de 250 mL; a Calculadora de fibra devolve Fibra recomendada. É toda a diferença: abra a que dá o número de que precisa.
Existe uma ferramenta para o passo seguinte?
Calculadora de açúcar diário é o mais próximo a seguir a este: Descubra o seu limite de açúcares livres (OMS) a partir das suas calorias diárias.