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Calculadora de sódio

Veja o seu limite diário de sódio recomendado com base na idade.

Ferramentas relacionadas

Todas as ferramentas: Nutrição →
Calculadora de fibraDescubra a sua fibra diária recomendada por sexo e idade (IOM).Calculadora de açúcar diárioDescubra o seu limite de açúcares livres (OMS) a partir das suas calorias diárias.Calculadora de hidrataçãoEstime quanta água beber por dia.Calculadora de ingestão de proteínasEstime as suas necessidades diárias de proteína pelo peso e atividade.Calculadora de sódio corrigidoUma glicemia alta puxa água para o sangue e dilui o sódio, pelo que o valor medido subestima o nível real. Corrige-se das duas formas padrão — Katz (1,6) e Hillier (2,4) por cada 100 mg/dL de glicose acima de 100.Calculadora de ingestão de leite do bebéVolumes de biberão por mamada e por dia conforme o peso e a idade do seu bebé, com o intervalo entre mamadas.Calculadora de consumo de cafeínaEstime um limite diário seguro de cafeína para um adulto saudável.Calculadora de calorias do álcoolSome as calorias de uma sessão a partir de uma biblioteca de cervejas, vinhos, destilados e cocktails, com bebida personalizada.

Precisas de Limite máximo, Limite ideal? A Calculadora de sódio obtém-no a partir de Idade (anos) num só passo. Por exemplo, com Idade (anos) = 30 devolve Limite máximo = 2300 mg e Limite ideal = 1500 mg.

Como usar

  1. Introduza os seus valores: Idade (anos).
  2. Veja o resultado ao instante: Limite máximo, Limite ideal.

Perguntas frequentes

O que calcula exatamente a Calculadora de sódio?

Parte de Idade (anos) para deduzir Limite máximo e Limite ideal. O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.

Que informação preciso de fornecer?

Um único valor: Idade (anos). Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.

Podem dar um exemplo com números?

Com Idade (anos) = 30, a calculadora devolve Limite máximo = 2300 mg e Limite ideal = 1500 mg. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.

Em que casos se usa na prática?

Planear refeições face a um objetivo, verificar se um hábito cobre a ingestão recomendada e traduzir um rótulo no que representa no dia.

Qual é o erro mais comum?

Tomar um objetivo diário por uma necessidade diária. As ingestões de referência são médias populacionais ao longo do tempo; um dia acima ou abaixo não significa nada por si só.

Qual é a precisão e quais são os limites?

O limite máximo segue o valor diário da FDA (2300 mg; menor para crianças com menos de 14 anos). O limite ideal de 1500 mg reflete o objetivo da American Heart Association. As necessidades variam; informação geral, não é aconselhamento médico.

Qual é a diferença entre a Calculadora de sódio e a Calculadora de fibra?

Esta devolve Limite máximo e Limite ideal; a Calculadora de fibra devolve Fibra recomendada. É toda a diferença: abra a que dá o número de que precisa.

Existe uma ferramenta para o passo seguinte?

Calculadora de açúcar diário é o mais próximo a seguir a este: Descubra o seu limite de açúcares livres (OMS) a partir das suas calorias diárias.

Que mais vale a pena ter aberto ao lado?

Calculadora de hidratação e Calculadora de ingestão de proteínas — surgem na mesma tarefa com frequência suficiente para merecerem outro separador.

De onde vêm os dados e quão atuais são?

As ingestões de referência vêm de organismos de saúde pública (EFSA na Europa, NIH e USDA nos Estados Unidos) e diferem entre si. Descrevem populações, não a si, e não são aconselhamento médico.

Para saber mais

Todos os guias →
ExplicaçãoQuanto sódio por dia é seguro?O limite de 2.300 mg da FDA, o ideal de 1.500 mg da AHA e porque a maior parte do sódio está escondida nos alimentos processados — além de como ler rótulos e reduzir.ExplicaçãoQuanto açúcar por dia é saudável?O limite da OMS para os açúcares livres, como converter uma percentagem de calorias em gramas e de onde vem o açúcar escondido — com metas diárias práticas.ExplicaçãoQuanta fibra por dia é preciso?Os objetivos diários de fibra de 25 a 38 gramas por sexo e idade, porque a fibra importa para a digestão e o coração, e as melhores fontes alimentares para atingir a sua meta.ExplicaçãoQuanta cafeína por dia é segura?A referência diária de 400 mg para adultos, quanta cafeína há no café, chá, cola e bebidas energéticas, e porque a sensibilidade varia de pessoa para pessoa.ExplicaçãoAs calorias de um copo são sobretudo o álcoolO etanol traz 7 kcal por grama e a aritmética é exata: volume × teor × 0,789 × 7. Uma bebida espirituosa seca é quase só calorias de álcool; um licor é quase metade açúcar. Aqui está a dedução, a tabela e a ressalva metabólica enunciada sem exageros.ExplicaçãoQuantas calorias por refeição?Como dividir as calorias diárias entre refeições e lanches, com intervalos típicos por refeição e como ajustá-los aos seus objetivos.