Calculadora de FTP (ciclismo)
Estime a sua FTP em ciclismo a partir de um teste de 20 minutos.
Ferramentas relacionadas
Todas as ferramentas: Corrida e resistência →Precisas de FTP (W), Potência/peso (W/kg)? A Calculadora de FTP (ciclismo) obtém-no a partir de Potência média 20 min (W), Peso corporal (kg) num só passo. Por exemplo, com Potência média 20 min (W) = 250 e Peso corporal (kg) = 70 devolve FTP (W) = 238 e Potência/peso (W/kg) = 3,393.
Como usar
- Introduza os seus valores: Potência média 20 min (W), Peso corporal (kg).
- Veja o resultado ao instante: FTP (W), Potência/peso (W/kg).
Perguntas frequentes
O que calcula exatamente a Calculadora de FTP (ciclismo)?
Parte de Potência média 20 min (W) e Peso corporal (kg) para deduzir FTP (W) e Potência/peso (W/kg). O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.
Que informação preciso de fornecer?
2 valores: Potência média 20 min (W) e Peso corporal (kg). Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.
Podem dar um exemplo com números?
Com Potência média 20 min (W) = 250 e Peso corporal (kg) = 70, a calculadora devolve FTP (W) = 238 e Potência/peso (W/kg) = 3,393. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.
O que acontece com valores mais altos?
Bastante. Com Potência média 20 min (W) = 500 e Peso corporal (kg) = 77, FTP (W) passa de 238 para 475 — por isso vale a pena testar vários cenários em vez de confiar num só número.
O que dá com valores mais baixos?
Reduzido a Potência média 20 min (W) = 125 e Peso corporal (kg) = 63, FTP (W) dá 119. Vale a pena verificar os dois extremos antes de confiar num único resultado.
Em que casos se usa na prática?
Preparar uma corrida: o ritmo que um tempo-alvo exige, as parciais para o aguentar e as zonas de treino que o sustentam — a pé, e igualmente de bicicleta ou na piscina, onde a mesma sessão se mede em watts ou no parcial dos cem metros.
Qual é o erro mais comum?
Escalar um tempo linearmente para uma distância maior. Uma maratona não são duas meias-maratonas: os preditores usam um expoente perto de 1,06 justamente porque o cansaço não é proporcional.
Qual é a diferença entre a Calculadora de FTP (ciclismo) e a Calculadora de potência de ciclismo?
Esta devolve FTP (W) e Potência/peso (W/kg); a Calculadora de potência de ciclismo devolve Potência. É toda a diferença: abra a que dá o número de que precisa.
Existe uma ferramenta para o passo seguinte?
Calculadora de zonas de potência no ciclismo é o mais próximo a seguir a este: Obtenha as suas zonas de potência de Coggan (Z1–Z5) a partir do seu FTP.
Que mais vale a pena ter aberto ao lado?
Calculadora de velocidade de ciclismo e Calculadora de calorias a correr — surgem na mesma tarefa com frequência suficiente para merecerem outro separador.