· 3 min di lettura
Come trovare il peso ideale per un BMI sano
La fascia di BMI sano 18,5–24,9 diventa un intervallo di peso una volta nota l'altezza. Ecco come calcolare il tuo, passo dopo passo.
Articoli di Sofia Nunes
Redattrice Salute e Benessere · Vedi il profilo
· 2 min di lettura
Quanto peseresti su altri pianeti?
Il peso dipende dalla gravità, la massa no — ecco perché peseresti in modo diverso su Luna, Marte e Giove, e come calcolarlo.
· 14 min di lettura
Gli intervalli tra le donazioni di sangue e che cosa il corpo sta davvero rimpiazzando
Il plasma torna in un giorno, i globuli rossi in settimane, il ferro in mesi — ed è il ferro a fissare l'intervallo. L'aritmetica di una sacca e gli intervalli minimi pubblicati da sette servizi nazionali.
· 15 min di lettura
La taglia del reggiseno è due misure e quattro sistemi incompatibili
Fascia e coppa si calcolano in modo diverso nel Regno Unito, negli Stati Uniti, nell'Europa metrica, sui mercati francese e spagnolo e in Italia. Uno stesso corpo, le sue quattro etichette e l'aritmetica di ciascuna.
· 14 min di lettura
È la durata del pisolino a decidere che cosa ottieni — non quanto eri stanco
L'effetto di un pisolino dipende dallo stadio di sonno che la sveglia interrompe, e la durata è l'unica parte che controlli. Che cosa fanno davvero 10, 20, 30 e 90 minuti, con l'aritmetica della sveglia.
· 11 min di lettura
Tempo di raddoppio dell'hCG e ciò che un singolo numero non può dire
Il tempo di raddoppio è ln(2) per l'intervallo diviso il logaritmo naturale del rapporto. Eccolo dimostrato e applicato a coppie reali, con i due punti su cui il web sbaglia più spesso: il ritmo atteso rallenta quando il valore sale, e un singolo valore non significa nulla perché l'intervallo di riferimento di una stessa settimana può coprire più di duecento volte.
· 12 min di lettura
Il momento dell'impianto e la finestra che decide un risultato del test
Quanto presto puoi fare il test è la somma di tre ritardi: quando avviene l'impianto, con che velocità l'hCG sale da quel momento e che cosa il test riesce a rilevare. Ciascuno è misurato in letteratura, quindi la catena si può calcolare da capo a fondo — e spiega esattamente perché un negativo precoce sbaglia così spesso.
· 12 min di lettura
Lunghezza del ciclo, ovulazione e che cos'è davvero una finestra fertile
L'ovulazione si stima molto meglio contando all'indietro dalla mestruazione successiva che in avanti dall'ultima, perché la fase dopo l'ovulazione è quella stabile. Ecco l'inversione applicata a ogni lunghezza di ciclo, la finestra fertile secondo lo studio che l'ha definita e i tassi di fallimento che rendono tutto ciò inutilizzabile come contraccezione.
· 12 min di lettura
Come si data davvero una gravidanza
L'età gestazionale si conta dall'ultima mestruazione, circa due settimane prima del concepimento: una gravidanza di 6 settimane contiene quindi un embrione di circa 4 settimane. Ecco la regola di Naegele dimostrata, la correzione per un ciclo che non è di 28 giorni e quando l'ACOG raccomanda che un'ecografia precoce sostituisca le tue date.
· 2 min di lettura
Quante calorie per pasto?
Come distribuire le calorie giornaliere tra pasti e spuntini, con intervalli tipici per pasto e come adattarli ai tuoi obiettivi.
· 3 min di lettura
Qual è un rapporto vita-altezza sano?
Tenere il girovita sotto la metà della propria altezza è un semplice indicatore di salute. Scopri cos'è il rapporto vita-altezza, come misurarlo e perché l'obiettivo è sotto 0,5.
· 3 min di lettura
Quante unità ci sono in un drink?
L'alcol di un drink dipende dalla gradazione (ABV) e dal volume. Scopri come si calcolano i drink standard e le unità e come contare i tuoi.
· 3 min di lettura
Che cos'è la massa magra? Massa magra vs massa grassa
La massa magra è tutto ciò che nel corpo non è grasso. Scopri come la formula di Boer la stima e perché conta.
· 3 min di lettura
Quanto peso puoi perdere a settimana in sicurezza?
Gli enti sanitari consigliano di perdere circa 0,5-1 kg (1-2 lb) a settimana. Scopri il deficit di ~500-1000 kcal/giorno dietro a ciò e perché lento è duraturo.
· 3 min di lettura
Che cos'è il tuo metabolismo basale (BMR)?
Il metabolismo basale è l'energia che il corpo consuma a riposo completo. Scopri come l'equazione di Mifflin-St Jeor lo stima e cosa lo modifica.
· 14 min di lettura
Il test del miglio camminato, e che cosa presuppone una stima del VO2max
Il test di Rockport trasforma una camminata veloce di un miglio in un valore di VO2max, con cinque input e una regressione pubblicata. Ecco l'equazione, una persona calcolata passo per passo e i due presupposti — un errore standard dichiarato e un passo davvero sostenuto — che decidono se la risposta significhi qualcosa.
· 12 min di lettura
Rischio relativo e rischio assoluto non raccontano la stessa storia
Un titolo che annuncia un rischio superiore del 50 % può descrivere una variazione di due decimi di punto percentuale. Entrambi i numeri escono dalla stessa tabella 2x2 e ciascuno si calcola in una riga — ecco come, con un esempio svolto, il numero necessario da trattare e il punto in cui l'odds ratio smette di approssimare il rischio relativo.
· 13 min di lettura
Calcio corretto: perché l'albumina cambia il numero
Circa metà del calcio nel sangue è legata all'albumina ed è inattiva, quindi un calcio totale in un paziente con albumina bassa appare basso anche quando la frazione attiva è normale. Ecco la correzione nei due sistemi di unità, un caso svolto e il verdetto onesto sulle sue prestazioni.
· 13 min di lettura
Unità della glicemia: mg/dL, mmol/L e perché esistono entrambe
Il fattore di conversione non è 18 ma 18,016: è la massa molare del glucosio divisa per dieci. Ecco da dove viene, quali paesi usano quale unità e tutte le soglie diagnostiche nelle due scale, con la linea guida da cui provengono.
· 13 min di lettura
Percentili di crescita: che cosa significa davvero il percentile di un bambino
Un percentile colloca un bambino rispetto a una popolazione di riferimento — non è un voto, e una sola misura dice quasi nulla. Ecco l'aritmetica LMS dietro il numero, e perché lo stesso bambino sta al 90° percentile su una curva e all'85° su un'altra.
· 12 min di lettura
Che cos'è davvero un'unità alcolica
Un'unità alcolica è una massa definita di etanolo — e la definizione cambia alla frontiera. Lo stesso bicchiere di vino vale 1,28 drinks negli Stati Uniti, 1,50 unità in Italia e 2,28 units nel Regno Unito.
· 12 min di lettura
Emivita della caffeina: perché il caffè del pomeriggio è ancora lì a mezzanotte
La caffeina si elimina con cinetica del primo ordine: quel che resta è la dose per un mezzo elevato al tempo trascorso diviso l'emivita. L'emivita non è una costante — varia di multipli da persona a persona, ed è tutto lì il punto.
· 12 min di lettura
Carboidrati netti: che cosa presuppone la sottrazione
I carboidrati netti sono i carboidrati totali meno le fibre meno i polialcoli. Ogni termine di quella riga è una scelta di modello, il primo è definito diversamente sulle due sponde dell'Atlantico, e nessun regolatore al mondo definisce il risultato.
· 3 min di lettura
Quanta acqua bere al giorno?
Quanta acqua ti serve davvero dipende dal peso, dall'attività e dal clima — non da un «8 bicchieri» fisso. Ecco come stimare il tuo obiettivo giornaliero.