Redattrice Salute e Benessere · Vedi il profilo
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Circa metà del calcio nel sangue è legata all'albumina ed è inattiva, quindi un calcio totale in un paziente con albumina bassa appare basso anche quando la frazione attiva è normale. Ecco la correzione nei due sistemi di unità, un caso svolto e il verdetto onesto sulle sue prestazioni.
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Il fattore di conversione non è 18 ma 18,016: è la massa molare del glucosio divisa per dieci. Ecco da dove viene, quali paesi usano quale unità e tutte le soglie diagnostiche nelle due scale, con la linea guida da cui provengono.
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Un percentile colloca un bambino rispetto a una popolazione di riferimento — non è un voto, e una sola misura dice quasi nulla. Ecco l'aritmetica LMS dietro il numero, e perché lo stesso bambino sta al 90° percentile su una curva e all'85° su un'altra.
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Un'unità alcolica è una massa definita di etanolo — e la definizione cambia alla frontiera. Lo stesso bicchiere di vino vale 1,28 drinks negli Stati Uniti, 1,50 unità in Italia e 2,28 units nel Regno Unito.
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La caffeina si elimina con cinetica del primo ordine: quel che resta è la dose per un mezzo elevato al tempo trascorso diviso l'emivita. L'emivita non è una costante — varia di multipli da persona a persona, ed è tutto lì il punto.
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I carboidrati netti sono i carboidrati totali meno le fibre meno i polialcoli. Ogni termine di quella riga è una scelta di modello, il primo è definito diversamente sulle due sponde dell'Atlantico, e nessun regolatore al mondo definisce il risultato.
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Quanta acqua ti serve davvero dipende dal peso, dall'attività e dal clima — non da un «8 bicchieri» fisso. Ecco come stimare il tuo obiettivo giornaliero.
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Il BMI raggruppa il peso in fasce rispetto all'altezza. Ecco cosa conta come sano, come calcolarlo e i limiti del numero.
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Perdere peso si riduce a un deficit calorico. Ecco come stimare le tue calorie di mantenimento, fissare un deficit sicuro e trasformarlo in un obiettivo giornaliero.
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Non esiste un unico peso ideale — è un intervallo sano. Ecco cosa dicono le formule comuni, cosa trascurano e modi migliori per valutarlo.
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La regola di Naegele aggiunge 280 giorni all'ultimo ciclo — oppure sottrai tre mesi e aggiungi sette giorni. Ecco come funziona e perché è solo una stima.
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Gli adulti hanno bisogno di 7–9 ore, e il sonno scorre in cicli di ~90 minuti. Ecco quanto per età, come impostare l'ora di dormire e perché conta anche la qualità.
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I macro sono le proteine, i carboidrati e i grassi del tuo cibo. Ecco cosa fa ciascuno, quante calorie contengono e come impostare la tua ripartizione giornaliera.
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L'ovulazione è di solito 14 giorni prima del ciclo successivo, e la finestra fertile copre circa sei giorni. Ecco come funziona e come stimare la tua.
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Il metabolismo basale è ciò che bruci a riposo; il TDEE ciò che bruci in un giorno intero. Ecco come si legano, come funziona il moltiplicatore di attività e quale usare.
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Il fabbisogno di proteine dipende dal peso e dall'attività, non da un numero unico. Ecco la base, quanto ne serve di più alle persone attive e come distribuirle.
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La maggior parte degli adulti brucia 1.600–2.400 al giorno, soprattutto solo per restare in vita. Ecco le tre parti del consumo, i totali tipici e come stimare il tuo.
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Una stima rapida è 220 meno la tua età, ma varia molto. Ecco cosa significa la FC massima, perché è solo una guida e come usarla per allenarti.
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La percentuale di grasso corporeo è un segnale di salute migliore del peso da solo. Ecco le fasce sane per sesso, come si misura e come usarla con criterio.
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La gravidanza si conta in settimane, ma i mesi non sono esattamente quattro settimane. Ecco perché sono 40 settimane, come le settimane si traducono in mesi e trimestri, e un riferimento rapido.