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Guides et tutoriels

Des guides pratiques, tutoriels et comparatifs pour tirer le meilleur de nos outils en ligne gratuits.

2 avril 2026
1 avril 2026
Explication · Santé

De combien de glucides as-tu réellement besoin ?

Il y a une petite réponse ferme — la demande de glucose du cerveau, publiée à 130 g par jour — et une très grande réponse molle. Au-dessus du minimum, le besoin en glucides suit le volume d'entraînement en grammes par kilo, pas un pourcentage.

Sofia Nunes · 15 min

31 mars 2026
Explication · Santé

Combien de temps avant d'être à jeun ? L'élimination d'ordre zéro expliquée

L'alcool quitte l'organisme à une masse à peu près constante par heure, quelle que soit la concentration. Cette seule propriété — une élimination d'ordre zéro, contrairement à la décroissance exponentielle de la caféine — explique pourquoi doubler la dose double le temps, pourquoi rien ne l'accélère, et pourquoi toute estimation porte une large marge d'erreur. Avec la relation de Widmark déroulée, et le seuil légal de chaque marché énoncé séparément.

Sofia Nunes · 17 min

Tutoriel · Finance

Comment comparer le coût de la vie entre deux villes

Utilise un indice du coût de la vie pour transformer une offre d'emploi dans une autre ville en salaire comparable — et savoir si le déménagement t'avantage ou non.

Camille Laurent · 5 min

30 mars 2026
Explication · Santé

La caféine contre la pression de sommeil : ce qu'elle bloque, et ce qu'elle ne peut pas

Le sommeil est régulé par deux processus : une pression qui monte à chaque heure d'éveil, et une horloge. La caféine n'agit directement sur aucun des deux — elle bloque les récepteurs qui rapportent la pression. La pression continue de monter derrière le blocage : d'où le contrecoup, et d'où le fait qu'une dose d'après-midi coûte la nuit qui suit, même sans qu'on le sente.

Sofia Nunes · 14 min

Guide · Utilitaires

Pierre de naissance et fleur du mois, mois par mois

La liste moderne complète des pierres de naissance et des fleurs du mois pour les douze mois, l'origine réelle de cette liste, et pourquoi les références anciennes donnent d'autres pierres.

Antonio Delgado · 4 min

27 mars 2026
Explication · Santé

Croissance du nourrisson : ce que « changer de couloir » veut vraiment dire

La norme OMS du nourrisson est prescriptive : bâtie sur des bébés allaités en bonne santé, elle décrit comment les nourrissons devraient grandir. Les références nationales décrivent comment ils ont grandi. Sur la première année, les deux divergent assez pour déplacer un même bébé de quarante points de centile, sans que rien change chez lui. Voici l'ampleur de l'écart, et ce que disent réellement les seuils d'alerte publiés.

Sofia Nunes · 15 min

Explication · Santé

D'où vient un centile : quelle population, mesurée quand

Un centile est un rang face à une population de référence : la première question n'est jamais l'arithmétique, c'est de quelle population il s'agit, et mesurée quand. Le même homme de 180 cm est au 36e centile dans un jeu de données national et au 85e dans un autre, et au 97e face à une référence de gens nés il y a un siècle. Voici pourquoi, et ce qu'apporte un score z.

Sofia Nunes · 12 min