Redactora de Salud y Bienestar · Ver perfil
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La complexión existe porque la talla por sí sola no fija la masa esquelética, y los métodos publicados son aproximaciones toscas con puntos de corte reales. El asunto de fondo es otro: las fórmulas de peso ideal, cuatro en total, todas construidas para dosificar fármacos y no para la salud, discrepan hasta en 12 kg a la misma talla.
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El factor de corrección dice cuánto mueve la glucosa una unidad de insulina, y la estimación clásica es 1800 dividido entre la dosis diaria total en mg/dL — o 100 dividido entre ella en mmol/L. Son la misma regla; aquí está la aritmética que lo demuestra, y por qué el apilamiento es el error que de verdad hace daño.
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Una glucemia alta saca agua de las células y diluye el sodio que hay en ella, así que en un paciente hiperglucémico el sodio medido se lee más bajo que el real. Aquí está la corrección, los dos factores publicados, un caso en el que difieren en 4 mmol/L, y el problema distinto que causan los lípidos.
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La ratio dice cuántos gramos de hidratos cubre una unidad de insulina, y la estimación de partida habitual es 500 dividido entre la dosis diaria total. Aquí está de dónde sale ese número, con qué rapidez se mueve según la dosis, por qué existe una versión de 450 y las tres cosas que da por supuestas en silencio.
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Miligramos por kilogramo es una multiplicación, y por eso mismo falla: los errores documentados son confusiones de unidades, comas mal puestas y el peso corporal equivocado, no matemáticas difíciles. Aquí está la aritmética bien hecha, los tres pesos corporales que dan tres respuestas distintas, y qué cambia la superficie corporal.
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El paquete-año resume un historial de tabaquismo en un solo número. Aquí ves cómo se calcula y por qué los médicos lo usan para juzgar riesgo y cribado.
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La superficie corporal estima el área externa del cuerpo en metros cuadrados. Aquí ves cómo se calcula y por qué los clínicos la usan para dosificar medicamentos.
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La franja de IMC saludable de 18,5–24,9 se convierte en un rango de peso al conocer tu estatura. Aquí tienes cómo calcular el tuyo paso a paso.
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El peso depende de la gravedad, pero la masa no — aquí explicamos por qué pesarías distinto en la Luna, Marte y Júpiter, y cómo calcularlo.
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El plasma vuelve en un día, los glóbulos rojos en semanas, el hierro en meses — y es el hierro el que fija el intervalo. La aritmética de una bolsa y los intervalos mínimos publicados por siete servicios nacionales.
· 15 min de lectura
El contorno y la copa se calculan de forma distinta en el Reino Unido, en Estados Unidos, en la Europa métrica, en los mercados francés y español y en Italia. Un mismo cuerpo, sus cuatro etiquetas y la aritmética de cada una.
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El efecto de una siesta depende de qué fase de sueño interrumpe la alarma, y la duración es la única parte que controlas. Lo que hacen de verdad 10, 20, 30 y 90 minutos, con la aritmética de la alarma.
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El tiempo de duplicación es ln(2) por el intervalo dividido entre el logaritmo natural del cociente. Aquí está demostrado y aplicado a pares reales, con los dos puntos que más se equivocan en internet: el ritmo esperado se ralentiza cuando el nivel sube, y un valor aislado no significa nada porque el intervalo de referencia de una misma semana puede abarcar más de doscientas veces.
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Lo pronto que puedes hacerte la prueba es la suma de tres retrasos: cuándo ocurre la implantación, a qué velocidad sube después la hCG y qué es capaz de detectar el test. Cada uno está medido en la literatura, así que la cadena puede calcularse de principio a fin — y explica exactamente por qué un negativo precoz se equivoca tantas veces.
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La ovulación se estima mucho mejor contando hacia atrás desde la siguiente regla que hacia delante desde la última, porque la fase posterior a la ovulación es la estable. Aquí tienes la inversión aplicada a cada longitud de ciclo, la ventana fértil según el estudio que la definió y las tasas de fallo que hacen esto inservible como anticonceptivo.
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La edad gestacional se cuenta desde tu última regla, unas dos semanas antes de la concepción: un embarazo de 6 semanas contiene un embrión de unas 4 semanas. Aquí tienes la regla de Naegele demostrada, la corrección para un ciclo que no es de 28 días y cuándo la ACOG recomienda que una ecografía precoz sustituya tus fechas.
· 2 min de lectura
Cómo repartir tus calorías diarias entre comidas y tentempiés, con rangos típicos por comida y cómo ajustarlos a tus objetivos.
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Mantener la cintura por debajo de la mitad de tu estatura es un marcador de salud simple. Descubre qué es la relación cintura-estatura, cómo medir y por qué el objetivo es menos de 0,5.
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El alcohol de una bebida depende de su graduación (ABV) y su volumen. Descubre cómo se calculan las bebidas estándar y las unidades, y cómo contar las tuyas.
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La masa magra es todo lo que en tu cuerpo no es grasa. Descubre cómo la estima la fórmula de Boer y por qué importa.
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Los organismos de salud aconsejan perder unos 0,5-1 kg (1-2 lb) por semana. Descubre el déficit de ~500-1000 kcal/día detrás y por qué lo lento dura.
· 4 min de lectura
El metabolismo basal es la energía que el cuerpo gasta en reposo total. Descubre cómo lo estima la ecuación de Mifflin-St Jeor y qué lo aumenta o reduce.
· 14 min de lectura
La prueba de Rockport convierte una caminata rápida de una milla en una cifra de VO2max con cinco entradas y una regresión publicada. Aquí tienes la ecuación, una persona calculada paso a paso y los dos supuestos — un error estándar declarado y un ritmo realmente vivo — que deciden si la respuesta significa algo.
· 13 min de lectura
Un titular que dice un 50 % más de riesgo puede describir un cambio de dos décimas de punto porcentual. Ambas cifras salen de la misma tabla 2x2 y cada una se calcula en una línea — aquí tienes cómo, con un ejemplo trabajado, el número necesario a tratar y dónde la odds ratio deja de aproximar el riesgo relativo.