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Cómo hallar tu peso objetivo para un IMC saludable
La franja de IMC saludable de 18,5–24,9 se convierte en un rango de peso al conocer tu estatura. Aquí tienes cómo calcular el tuyo paso a paso.
Artículos de Sofia Nunes
Redactora de Salud y Bienestar · Ver perfil
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¿Cuánto pesarías en otros planetas?
El peso depende de la gravedad, pero la masa no — aquí explicamos por qué pesarías distinto en la Luna, Marte y Júpiter, y cómo calcularlo.
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Los intervalos entre donaciones de sangre y lo que tu cuerpo repone realmente
El plasma vuelve en un día, los glóbulos rojos en semanas, el hierro en meses — y es el hierro el que fija el intervalo. La aritmética de una bolsa y los intervalos mínimos publicados por siete servicios nacionales.
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La talla de sujetador son dos medidas y cuatro sistemas incompatibles
El contorno y la copa se calculan de forma distinta en el Reino Unido, en Estados Unidos, en la Europa métrica, en los mercados francés y español y en Italia. Un mismo cuerpo, sus cuatro etiquetas y la aritmética de cada una.
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La duración de la siesta decide lo que obtienes — no lo cansado que estabas
El efecto de una siesta depende de qué fase de sueño interrumpe la alarma, y la duración es la única parte que controlas. Lo que hacen de verdad 10, 20, 30 y 90 minutos, con la aritmética de la alarma.
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Tiempo de duplicación de la hCG y lo que una sola cifra no puede decir
El tiempo de duplicación es ln(2) por el intervalo dividido entre el logaritmo natural del cociente. Aquí está demostrado y aplicado a pares reales, con los dos puntos que más se equivocan en internet: el ritmo esperado se ralentiza cuando el nivel sube, y un valor aislado no significa nada porque el intervalo de referencia de una misma semana puede abarcar más de doscientas veces.
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El momento de la implantación y la ventana que decide un resultado
Lo pronto que puedes hacerte la prueba es la suma de tres retrasos: cuándo ocurre la implantación, a qué velocidad sube después la hCG y qué es capaz de detectar el test. Cada uno está medido en la literatura, así que la cadena puede calcularse de principio a fin — y explica exactamente por qué un negativo precoz se equivoca tantas veces.
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Longitud del ciclo, ovulación y qué es realmente una ventana fértil
La ovulación se estima mucho mejor contando hacia atrás desde la siguiente regla que hacia delante desde la última, porque la fase posterior a la ovulación es la estable. Aquí tienes la inversión aplicada a cada longitud de ciclo, la ventana fértil según el estudio que la definió y las tasas de fallo que hacen esto inservible como anticonceptivo.
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Cómo se data realmente un embarazo
La edad gestacional se cuenta desde tu última regla, unas dos semanas antes de la concepción: un embarazo de 6 semanas contiene un embrión de unas 4 semanas. Aquí tienes la regla de Naegele demostrada, la corrección para un ciclo que no es de 28 días y cuándo la ACOG recomienda que una ecografía precoz sustituya tus fechas.
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¿Cuántas calorías por comida?
Cómo repartir tus calorías diarias entre comidas y tentempiés, con rangos típicos por comida y cómo ajustarlos a tus objetivos.
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¿Cuál es una relación cintura-estatura saludable?
Mantener la cintura por debajo de la mitad de tu estatura es un marcador de salud simple. Descubre qué es la relación cintura-estatura, cómo medir y por qué el objetivo es menos de 0,5.
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¿Cuántas unidades hay en una bebida?
El alcohol de una bebida depende de su graduación (ABV) y su volumen. Descubre cómo se calculan las bebidas estándar y las unidades, y cómo contar las tuyas.
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¿Qué es la masa magra? Masa magra frente a grasa
La masa magra es todo lo que en tu cuerpo no es grasa. Descubre cómo la estima la fórmula de Boer y por qué importa.
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¿Cuánto peso puedes perder por semana de forma segura?
Los organismos de salud aconsejan perder unos 0,5-1 kg (1-2 lb) por semana. Descubre el déficit de ~500-1000 kcal/día detrás y por qué lo lento dura.
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¿Qué es tu TMB? El metabolismo basal explicado
El metabolismo basal es la energía que el cuerpo gasta en reposo total. Descubre cómo lo estima la ecuación de Mifflin-St Jeor y qué lo aumenta o reduce.
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La prueba de la milla caminando, y qué asume una estimación de VO2max
La prueba de Rockport convierte una caminata rápida de una milla en una cifra de VO2max con cinco entradas y una regresión publicada. Aquí tienes la ecuación, una persona calculada paso a paso y los dos supuestos — un error estándar declarado y un ritmo realmente vivo — que deciden si la respuesta significa algo.
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El riesgo relativo y el riesgo absoluto no cuentan la misma historia
Un titular que dice un 50 % más de riesgo puede describir un cambio de dos décimas de punto porcentual. Ambas cifras salen de la misma tabla 2x2 y cada una se calcula en una línea — aquí tienes cómo, con un ejemplo trabajado, el número necesario a tratar y dónde la odds ratio deja de aproximar el riesgo relativo.
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Calcio corregido: por qué la albúmina cambia la cifra
Cerca de la mitad del calcio en sangre está unido a la albúmina y es inactivo, así que un calcio total en un paciente con albúmina baja parece bajo aunque la fracción activa sea normal. Aquí tienes la corrección en los dos sistemas de unidades, un caso trabajado y el veredicto honesto sobre su rendimiento.
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Unidades de glucemia: mg/dL, mmol/L y por qué existen las dos
El factor de conversión no es 18, sino 18,016: es la masa molar de la glucosa dividida entre diez. Aquí tienes de dónde sale, qué países usan cada unidad y todos los umbrales diagnósticos en las dos escalas con la guía de la que proceden.
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Percentiles de crecimiento: qué significa realmente el percentil de un niño
Un percentil clasifica a un niño frente a una población de referencia — no es una nota, y una sola medición dice casi nada. Aquí está la aritmética LMS que hay detrás del número, y por qué el mismo niño está en el percentil 90 en una gráfica y en el 85 en otra.
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Qué es realmente una bebida estándar
Una bebida estándar es una masa de etanol definida — y la definición cambia en la frontera. La misma copa de vino son 1,28 drinks en Estados Unidos, 1,79 UBE en España y 2,28 units en el Reino Unido.
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Vida media de la cafeína: por qué tu café de la tarde sigue ahí a medianoche
La cafeína se elimina con cinética de primer orden: lo que queda es la dosis por un medio elevado al tiempo transcurrido entre la vida media. La vida media no es una constante — varía en múltiplos de una persona a otra, y ahí está toda la cuestión.
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Carbohidratos netos: lo que la resta da por supuesto
Los carbohidratos netos son el carbohidrato total menos la fibra menos los polialcoholes. Cada término de esa línea es una decisión de modelado, el primero se define distinto a cada lado del Atlántico, y ningún regulador del mundo define el resultado.
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¿Cuánta agua debes beber al día?
Cuánta agua necesitas de verdad depende de tu peso, actividad y clima — no de un «8 vasos» fijo. Aquí te explicamos cómo estimar tu objetivo diario.