Redactora de Salud y Bienestar · Ver perfil
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Cerca de la mitad del calcio en sangre está unido a la albúmina y es inactivo, así que un calcio total en un paciente con albúmina baja parece bajo aunque la fracción activa sea normal. Aquí tienes la corrección en los dos sistemas de unidades, un caso trabajado y el veredicto honesto sobre su rendimiento.
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El factor de conversión no es 18, sino 18,016: es la masa molar de la glucosa dividida entre diez. Aquí tienes de dónde sale, qué países usan cada unidad y todos los umbrales diagnósticos en las dos escalas con la guía de la que proceden.
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Un percentil clasifica a un niño frente a una población de referencia — no es una nota, y una sola medición dice casi nada. Aquí está la aritmética LMS que hay detrás del número, y por qué el mismo niño está en el percentil 90 en una gráfica y en el 85 en otra.
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Una bebida estándar es una masa de etanol definida — y la definición cambia en la frontera. La misma copa de vino son 1,28 drinks en Estados Unidos, 1,79 UBE en España y 2,28 units en el Reino Unido.
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La cafeína se elimina con cinética de primer orden: lo que queda es la dosis por un medio elevado al tiempo transcurrido entre la vida media. La vida media no es una constante — varía en múltiplos de una persona a otra, y ahí está toda la cuestión.
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Los carbohidratos netos son el carbohidrato total menos la fibra menos los polialcoholes. Cada término de esa línea es una decisión de modelado, el primero se define distinto a cada lado del Atlántico, y ningún regulador del mundo define el resultado.
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Cuánta agua necesitas de verdad depende de tu peso, actividad y clima — no de un «8 vasos» fijo. Aquí te explicamos cómo estimar tu objetivo diario.
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El IMC agrupa el peso en rangos según la altura. Esto es lo que cuenta como saludable, cómo calcularlo y los límites del número.
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Perder peso se reduce a un déficit calórico. Aquí tienes cómo estimar tus calorías de mantenimiento, fijar un déficit seguro y convertirlo en un objetivo diario.
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No hay un único peso ideal — es un rango saludable. Aquí tienes lo que dicen las fórmulas comunes, lo que omiten y mejores formas de juzgarlo.
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La regla de Naegele suma 280 días a tu última regla — o resta tres meses y suma siete días. Aquí tienes cómo funciona y por qué es solo una estimación.
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Los adultos necesitan 7–9 horas, y el sueño va en ciclos de ~90 minutos. Aquí tienes cuánto por edad, cómo cuadrar la hora de dormir y por qué la calidad cuenta.
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Los macros son la proteína, los carbohidratos y la grasa de tu comida. Aquí tienes qué hace cada uno, cuántas calorías contienen y cómo fijar tu reparto diario.
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La ovulación suele ser 14 días antes de tu próxima regla, y la ventana fértil abarca unos seis días. Aquí tienes cómo funciona y cómo estimar la tuya.
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La TMB es lo que quemas en reposo; el GET lo que quemas en un día entero. Aquí tienes cómo se relacionan, cómo funciona el multiplicador de actividad y cuál usar.
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Las necesidades de proteína dependen de tu peso y actividad, no de un número único. Aquí tienes la base, cuánto más necesitan las personas activas y cómo repartirla.
· 2 min de lectura
La mayoría de adultos quema 1 600–2 400 al día, sobre todo solo por seguir vivos. Aquí tienes las tres partes del gasto, los totales típicos y cómo estimar el tuyo.
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Una estimación rápida es 220 menos tu edad, pero varía mucho. Aquí tienes qué significa la FC máxima, por qué es solo una guía y cómo usarla para entrenar.
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El porcentaje de grasa corporal es mejor señal de salud que el peso solo. Aquí tienes los rangos saludables por sexo, cómo se mide y cómo usarlo con criterio.
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El embarazo se cuenta en semanas, pero los meses no son exactamente cuatro semanas. Aquí tienes por qué son 40 semanas, cómo se traducen en meses y trimestres, y una referencia rápida.