Cuánta proteína para ganar músculo
Para ganar músculo, apunta a unos 1,6 a 2,2 gramos de proteína por kilo de peso al día. Aprende a alcanzar ese objetivo, repartirlo entre comidas y colocarlo en torno al entrenamiento.
Aisha Karim · 3 min
Guías y tutoriales
Guías prácticas, tutoriales y comparativas para sacar el máximo partido a nuestras herramientas online gratuitas.
28 de abril de 2026
Cómo calcular el coste por uso (y comprar mejor calidad)
El precio de etiqueta engaña. El coste por uso — precio dividido entre los usos previstos — revela cuándo la opción cara y duradera es en realidad la más barata, y cuándo no.
Camille Laurent · 5 min
27 de abril de 2026
¿Qué potencia de calefactor necesito? Dimensionar BTU por estancia y clima
Dimensiona un calefactor a partir de la superficie y el clima: una regla de BTU por m² da la potencia, con vatios y kW para equipos eléctricos.
Marco Bianchi · 4 min
La mejor hora para despertar: los ciclos de sueño
El sueño se desarrolla en ciclos de unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo puede ayudarte a sentirte más descansado. Aquí te explicamos cómo contar hacia atrás desde tu hora de despertar.
Sofia Nunes · 4 min
24 de abril de 2026
Cómo funcionan los permisos de archivo en Unix: leer 755 sin adivinar
Lectura 4, escritura 2, ejecución 1, y cada uno de los tres dígitos describe a una parte distinta. Lo que casi todas las explicaciones fallan es qué hace el bit de ejecución en un directorio: concede el paso, no el derecho a ejecutar nada.
Daniel Okonkwo · 7 min
¿Cuántas pizzas para una fiesta? Guía de porciones y pizzas
Calcula cuántas pizzas pedir para una fiesta: porciones por invitado, por pizza y la fórmula que las une.
Marco Bianchi · 3 min
Cómo calcular la rentabilidad del alquiler (bruta y neta)
Cómo calcular la rentabilidad del alquiler: la fórmula bruta (renta anual ÷ precio), la neta tras gastos, y qué es una buena rentabilidad.
Camille Laurent · 3 min
23 de abril de 2026
La datación en FIV es el único caso en que la fecha se conoce de verdad
Cualquier otro embarazo se data a partir de una estimación. Tras una FIV, la fecundación está datada a la hora, así que la edad gestacional es aritmética: 266 días desde la fecundación, menos la edad del embrión en la transferencia. Aquí está la derivación para embriones de día 3, 5 y 6, por qué las transferencias en fresco y en congelado usan la misma regla, por qué una ecografía precoz casi nunca mueve una fecha de FIV, y qué significa el desfase de dos semanas en un informe.
Sofia Nunes · 13 min
Eléctrico o gasolina: comparar el coste anual real
¿Cuánto cuesta de verdad «repostar» un eléctrico frente a uno de gasolina al año? Comparamos el coste por kilómetro de electricidad y gasolina, y los factores que inclinan la respuesta.
Marco Bianchi · 4 min
¿Qué es el FTP en ciclismo (potencia umbral)?
El FTP es la máxima potencia en vatios que puedes mantener cerca de una hora. Aprende a medirlo, por qué importan los vatios por kilo y cómo guía las zonas de entrenamiento.
Aisha Karim · 3 min
22 de abril de 2026
¿Tengo sobrepeso? Por qué un solo número no puede decirlo
El IMC lee los cuerpos musculosos como pesados y no ve en absoluto dónde se sitúa la grasa — que es justamente por lo que existen las medidas de cintura. Aquí están los umbrales publicados de cintura y de cintura-talla, un caso calculado en que el IMC y la cintura dan respuestas opuestas, una exposición honesta de las curvas de mortalidad discutidas, y el giro de 2025 hacia definir la obesidad por la adiposidad y la función de los órganos y no por un cociente.
Sofia Nunes · 14 min
¿Qué es un fondo indexado? Cómo funciona la inversión pasiva
Un fondo indexado sigue todo un mercado en vez de apostar por ganadores. Aprende cómo funciona la réplica, por qué importan la diversificación y las bajas comisiones, y cómo se compara con los fondos activos.
Camille Laurent · 4 min