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Quanto tempo ci vuole a camminare una data distanza?
Il tempo di camminata è la distanza divisa per la velocità. Scopri la velocità media di camminata di circa 5 km/h e come stimare il tempo per qualsiasi distanza.
Articoli di Aisha Karim
Redattrice Fitness e Corsa · Vedi il profilo
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Pollici di sviluppo, sviluppo metrico, e perché i ciclisti litigano sui rapporti
50/11 non significa nulla finché non ci attacchi una ruota. Pollici di sviluppo e sviluppo metrico, derivati e convertiti, una tabella completa per una trasmissione a 12 rapporti reale, e perché il salto fra due pignoni decide se riesci a tenere una cadenza.
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Expected goals: che cosa misura davvero l'xG
L'xG è la probabilità stimata che un tiro con certe caratteristiche diventi gol — un output di modello, non un'osservazione. Una partita lavorata, l'aritmetica binomiale che mostra come una partita abbia troppo pochi tiri, e i limiti che nessuno cita.
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Le conversioni dei gradi di arrampicata non sono conversioni
Francese, YDS, UIAA, scala V e Font sono scale ordinali senza un'unità sottostante. Una tabella di conversione è un allineamento negoziato tra comunità di arrampicatori — e le tabelle pubblicate divergono di mezzo grado in alto e di quattro gradini in basso nelle scale da blocco.
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Come calcolare la velocità di corsa: distanza fratto tempo
La velocità è la distanza divisa per il tempo. Impara a calcolare la tua velocità di corsa in km/h, a distinguere velocità e ritmo e a convertire tra i due.
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Prevedere il tempo di gara con la formula di Riegel
Usa un risultato recente e la formula di Riegel per prevedere il tempo su una distanza più lunga, dai 5 km ai 10 km o alla mezza maratona.
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Come si punteggia davvero il bowling, e perché uno strike vale più di dieci
Uno strike vale dieci più le tue due palle successive, uno spare dieci più la successiva. Quella catena di bonus è l'intero gioco — è per questo che una partita perfetta fa 300 e per questo alternare strike e spare dà 200, non i 250 che quasi tutti indovinano.
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Come calcolare il tuo ritmo di corsa
Il ritmo di corsa è il tempo per chilometro o miglio. Ecco come calcolarlo da qualsiasi allenamento, convertire tra unità e usarlo per gestire una gara senza scoppiare.
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ERA, FIP e WHIP: tre risposte a una sola domanda
L'ERA misura ciò che è successo, il FIP solo ciò che il lanciatore controlla senza i suoi difensori, il WHIP il traffico concesso. Due lanciatori possono scambiarsi completamente di posto fra loro — e il divario fra ERA e FIP è una previsione, non un verdetto.
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L'OPS è una somma difettosa, e resta il numero più utile della scheda
L'OPS somma due frazioni con denominatori diversi, il che come aritmetica è indifendibile. Sopravvive perché segue la produzione di punti molto meglio della media battuta e non costa nulla calcolarlo — ma sottopaga la capacità di arrivare in base, e l'OPS+ non lo corregge.
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Il true shooting percentage e perché la percentuale al tiro inganna
La percentuale al tiro conta una tripla e un appoggio come lo stesso evento e ignora del tutto i tiri liberi. L'eFG% corregge il primo difetto, il TS% entrambi — e la classifica di tre giocatori cambia a ogni passaggio.
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Dal salto verticale alla potenza: che cosa presuppone la conversione
Convertire l'altezza di salto in velocità di stacco è fisica esatta. Convertirla in watt è una regressione adattata sugli atleti di qualcun altro — e le tre formule più diffuse divergono di migliaia di watt sullo stesso salto.
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FFMI: il numero che l'IMC non può darti
L'IMC ti pesa e divide per il quadrato della statura. Non sa distinguere il muscolo dal grasso, ed è per questo che atleti asciutti finiscono classificati in sovrappeso. L'FFMI toglie prima il grasso — ed eredita ogni errore della stima su cui è costruito.
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Le formule del massimale si contraddicono, ed è proprio quello il dato
Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner e Wathan sono cinque curve tracciate sugli stessi dati. Con poche ripetizioni concordano a pochi chili di distanza, a quindici divergono di un quarto — ed è esattamente così che capisci quando una stima vale qualcosa.
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SWOLF: che cosa misura e che cosa premia
Lo SWOLF somma secondi e bracciate, cosa dimensionalmente indifendibile e utile lo stesso. La trappola sta in che cosa premia: valuta una bracciata esattamente un secondo, quindi può migliorare mentre tu diventi più lento — e non è confrontabile fra vasche di lunghezza diversa.
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La velocità in bici è soprattutto una lotta con l'aria
La resistenza al rotolamento cresce con la velocità, quella dell'aria con il suo quadrato e la potenza con il suo cubo. Fai l'equazione e il punto di incrocio cade a 16 km/h — da lì in poi quasi tutto ciò che paghi è aria, e un vento contrario costa più di quanto lo stesso vento a favore restituisca.
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Ritmo in escursione: la regola di Naismith e le correzioni che le servono
La regola di Naismith, del 1892, cronometra un itinerario in due righe di aritmetica. Ignora anche completamente la discesa e presuppone un camminatore allenato senza zaino. Ecco la regola, la correzione di Langmuir e l'alternativa continua di Tobler — la cui velocità massima è in discesa, non in piano.
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VAM: l'unico numero che fissa ogni ritmo di allenamento
La VAM è la velocità più bassa alla quale raggiungi il tuo VO2max. Poiché è una velocità e non una frequenza cardiaca, ogni zona di allenamento diventa una percentuale di qualcosa che puoi misurare in pista — e l'intera settimana discende da un solo test.
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Le zone di frequenza cardiaca spiegate (e come trovare le tue)
Le zone di frequenza cardiaca dividono lo sforzo in cinque fasce, da facile a massimale. Ecco cosa fa ciascuna, come stimare le tue zone e come allenarti con esse.
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Quante calorie brucia la corsa?
Correre brucia circa il tuo peso corporeo in calorie per chilometro. Ecco la regola semplice, cosa la cambia e come la corsa si confronta col camminare.
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Cos'è il VO2 max?
Il VO2 max è il massimo ossigeno che il tuo corpo può usare in esercizio intenso — un riferimento della forma aerobica. Ecco cosa significa, valori tipici e come aumentarlo.
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Come stimare il tuo 1RM (massimale)
Il tuo 1RM è il massimo che puoi sollevare una volta. Ecco come stimarlo in sicurezza da una serie più leggera, quanto è preciso e come allenarti con esso.
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Come gestire il ritmo di un 5K
Dividi il tuo tempo obiettivo per 5 per il ritmo da tenere, e corri split costanti. Ecco come trovare il tuo ritmo, allenarlo e gareggiare bene.
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Quanti passi per bruciare calorie?
Camminare brucia circa 0,04 calorie a passo. Ecco cosa bruciano davvero 10.000 passi, cosa cambia il numero e se 10.000 è una cifra magica.