Quanta proteína para ganhar músculo
Para ganhar músculo, procure cerca de 1,6 a 2,2 gramas de proteína por quilo de peso por dia. Aprenda a atingir esse objetivo, distribuí-lo pelas refeições e colocá-lo em torno do treino.
Aisha Karim · 3 min
Guias e tutoriais
Guias práticos, tutoriais e comparações para tirar o máximo das nossas ferramentas online gratuitas.
28 de abril de 2026
Como calcular o custo por uso (e comprar melhor qualidade)
O preço de etiqueta engana. O custo por uso — preço dividido pelos usos previstos — revela quando a opção cara e durável é na verdade a mais barata, e quando não é.
Camille Laurent · 5 min
27 de abril de 2026
Que potência de aquecedor preciso? Dimensionar BTU por divisão e clima
Dimensione um aquecedor a partir da área e do clima: uma regra de BTU por m² dá a potência, com watts e kW para unidades elétricas.
Marco Bianchi · 4 min
A melhor hora para acordar: os ciclos de sono
O sono decorre em ciclos de cerca de 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo pode ajudar a sentir-se mais descansado. Veja como contar para trás a partir da sua hora de acordar.
Sofia Nunes · 4 min
24 de abril de 2026
Como funcionam as permissões de ficheiro em Unix: ler 755 sem adivinhar
Leitura 4, escrita 2, execução 1, e cada um dos três dígitos descreve uma parte diferente. O que quase todas as explicações erram é o que o bit de execução faz num diretório: concede a passagem, não o direito de executar seja o que for.
Daniel Okonkwo · 7 min
Quantas piza para uma festa? Guia de fatias e pizas
Calcule quantas pizas encomendar para uma festa: fatias por convidado, por piza e a fórmula que as liga.
Marco Bianchi · 3 min
Como calcular a rentabilidade do arrendamento (bruta e líquida)
Como calcular a rentabilidade do arrendamento: a fórmula bruta (renda anual ÷ preço), a líquida após custos, e o que é uma boa rentabilidade.
Camille Laurent · 3 min
23 de abril de 2026
A datação em FIV é o único caso em que a data é realmente conhecida
Qualquer outra gravidez é datada a partir de uma estimativa. Depois de uma FIV, a fecundação está datada à hora, pelo que a idade gestacional é aritmética: 266 dias desde a fecundação, menos a idade do embrião na transferência. Eis a dedução para embriões de dia 3, 5 e 6, porque é que as transferências a fresco e congeladas usam a mesma regra, porque é que uma ecografia precoce quase nunca desloca uma data de FIV, e o que significa o desfasamento de duas semanas num relatório.
Sofia Nunes · 13 min
Elétrico ou gasolina: comparar o custo anual real
Quanto custa mesmo «abastecer» um elétrico face a um a gasolina por ano? Comparamos o custo por quilómetro de eletricidade e gasolina, e os fatores que inclinam a resposta.
Marco Bianchi · 4 min
O que é a FTP no ciclismo (potência limiar)?
A FTP é a máxima potência em watts que consegue manter cerca de uma hora. Saiba como testá-la, porque importam os watts por quilo e como orienta as zonas de treino.
Aisha Karim · 3 min
22 de abril de 2026
Tenho excesso de peso? Porque é que um só número não o pode dizer
O IMC lê os corpos musculados como pesados e não vê de todo onde a gordura se aloja — que é precisamente por isso que existem as medidas de cintura. Eis os limiares publicados de cintura e de cintura-altura, um caso calculado em que o IMC e a cintura dão respostas opostas, uma exposição honesta das curvas de mortalidade contestadas, e a viragem de 2025 para definir a obesidade pela adiposidade e pela função dos órgãos e não por um rácio.
Sofia Nunes · 14 min
O que é um fundo de índice? Como funciona o investimento passivo
Um fundo de índice segue todo um mercado em vez de apostar em vencedores. Saiba como funciona a réplica, porque importam a diversificação e as baixas comissões, e como se compara com os fundos ativos.
Camille Laurent · 4 min